האם יום צום על אבטיח יעזור לך לרדת במשקל?

רכות, כל ילדה, ילדה, אישה חולמת על זה. אילו שיטות המין ההוגן אינו מנסה, לרדוף אחרי התוצאה הרצויה. אבל דיאטות מפרכות, אם כן, הן זמניות בלבד. ורק מעטים מסוגלים לעמוד בהם. אז מה אתה יכול לעשות?

מיץ אבטיח לירידה במשקל

לאכול אבטיח. כן, כן, זה ברי זה שיעזור לך להיכנס לכושר ולהיפטר מקילוגרמים לא רצויים. יתר על כן, הוא טעים מאוד ובריא.

מאמר זה יסביר לך בפירוט כיצד להשתמש נכון ב"לוויתן המפוספס "בעת ירידה במשקל.

תכונות שימושיות של אבטיח

האבטיח הוא פירות היער הגדולים ביותר בעולם, אותם מצפים ילדים ומבוגרים בשקיקה. כולם אוהבים את הטעם המרענן והבשר הנמס שלו בפה. והתרופות הכלולות בו הופכות אותו למוצר בעל ערך לתזונה אנושית.

ערך תזונתי ל -100 גרם פירות יער:

  • שומנים וחומצות אורגניות 0. 1 גרם כל אחד;
  • סיבים תזונתיים - 0. 4 גרם;
  • חלבון - 0. 6 גרם;
  • פחמימות - 5. 8 גרם;
  • מים - 92. 6 גרם.

הרכב כזה מאפשר לשקול אבטיח כגרגר יער תזונתי, שניתן להשתמש בו לצום טיפולי.

היתרון העיקרי טמון בהשפעות הבאות על הגוף:

  • תמיכה במערכת הדם;
  • עזרה בעייפות כרונית ונדודי שינה;
  • ייצוב תהליכי העיכול;
  • מניעת היווצרות אבנים בכליות;
  • תמיכה בתפקוד שריר תקין;
  • השפעה מועילה על מערכת העצבים;
  • אפקט משתן;
  • שיפור מצב העור;
  • ירידה במשקל.

כמו כן, אבטיח שימושי מאוד לנשים בהריון, מכיוון שהוא מקור לחומצה פולית, המשפיעה לטובה על התפתחות הילד. עם זאת, לא מומלץ לצרוך פירות יער אלה בכמויות גדולות, שכן ברי יכול לגרום לאי נוחות וגזים.

זה מועיל גם לנשים מניקות לאכול אבטיח, זה עוזר להגדיל את נפח החלב. בנוסף, לווייתן מינק הוא תרופה נוגדת דיכאון טעימה, בריאה וטבעית.

אבטיח: קלוריות לירידה במשקל

אבטיח לירידה במשקל

ברי הפסים אינו מכיל כמעט פרוקטוז המייצר אינסולין, מה שעוזר להמיר פחמימות שנבלעות לרקמות שומן.

תכונה זו של אבטיח, בשילוב עם העובדה שיש לה תכולת מים גבוהה, הופכת את פירות היער למוצר דל קלוריות במיוחד.

אבל הערך הקלורי של האבטיח משתנה. בהתאם לגודל של פירות היער, כמו גם כמה שהוא מתוק, תכולת הקלוריות תהיה גבוהה יותר.

בממוצע, 100 גרם של אבטיח מהווים:

  • פירות יער טריים - 25-30 קלוריות;
  • משומר - 37-38 קלוריות;
  • מיץ אבטיח - 38 קלוריות

פחמימות

פחמימות הן מקור אנרגיה הדרוש לפעילות החיונית של הגוף. עם זאת, רוב הדיאטות מציעות לחסל אותן מהתזונה. זה לא נכון.

חיסול מוחלט של חלבונים יוביל לכך שאדם:

  • יחווה תחושה מתמדת של עייפות;
  • להיות עייף;
  • יאבד ריכוז תשומת לב;
  • כל הזמן ירצה לאכול.

בנוסף, ירידה במשקל כזו תפתח חשק לדברים מזיקים. הגוף ימצא מקור אנרגיה נוסף - גלוקוז, המצוי בשוקולדים, עוגיות ומזונות דומים.

כפי שצוין לעיל, 100 גרם אבטיח מכיל 5. 8 גרם פחמימות. רובם פרוקטוז - מקור הפחמימות השימושי ביותר, שכמעט ואינו תורם להפקדת שומן.

ויטמינים ומינרלים

האבטיח מורכב בעיקר ממים, ולכן אין כל כך הרבה ויטמינים בהרכבו. אבל זה לא מפחית מערכו של ברי זה כלל. זרעיו מכילים חומצות שומן רוויות.

ולעיסת "המינק" בהרכבו יש:

  • חומרי פקטין;
  • סוכרוז;
  • פרוקטוז;
  • גלוקוז;
  • חלבון צמחי.

האבטיח מכיל ויטמינים:

  • A1;
  • B1, 2, 3, 6, 9;
  • ה;
  • עם.

ומינרלים:

  • זַרחָן;
  • מגנזיום;
  • בַּרזֶל;
  • סִידָן;
  • נתרן;
  • חומצה ניקוטינית.

בנוסף, הרכב האבטיח מכיל:

  • נוגדי חמצון נושרים.
  • אשלגן, התורם למצב רוח טוב ושומר על איזון המים והמלח בגוף.

האם אפשר לרדת במשקל עם אבטיח?

ילדה אוכלת אבטיח לירידה במשקל

אבטיח הוא פירות יער מושלמים לירידה במשקל. במקרים מסוימים, זה אפילו מומלץ על ידי רופאים.

בשל מרקמו המימי, הוא מקדם שובע מהיר. ובגלל ההשפעה המשתן שיש לגרגיר, סיגים, עודפי שומנים וכולסטרול נשטפים מהגוף.

תכולת הקלוריות של "לוויתן מינקי" היא מינימלית, ועם דיאטה ניתן לאכול אותה בלילה.

בנוסף, בגוף ריכוז פעיל של שתן מתרחש בדיוק בערב ובלילה, לכן השימוש בפירות יער יסייע לא רק לאבד כמה קילוגרמים, אלא גם להסיר אבנים מהכליות.

כיצד להשתמש באבטיח נכון כדי לרדת במשקל?

ניתן להשיג את האפקט המרבי משימוש באבטיח לירידה במשקל על ידי שימוש בו על פי הקנונים של הדיאטה המונו-דיאטטית:

  • מהות הדיאטה: אכלו אך ורק אבטיח לאורך כל היום.
  • פּרוֹפּוֹרצִיָה:1 ק"ג פירות יער לכל 10 ק"ג ממשקלך. אבל לא יותר מ -5 ק"ג אבטיח ליום.
  • עקרון דיאטה:את התפקיד העיקרי ממלא הנוזל, השפעתו המשתן. אכילת דיאטת מיצים.
  • מֶשֶׁך:לא יותר מחמישה ימים.

כל הזמן שאתה יורד במשקל, עליך לעקוב בקפידה אחר בריאותך. אם אתה רואה פתאום נפיחות, גזים, שלשולים, יש להפסיק את הדיאטה. אם הכל בסדר, אתה יכול לסבול את כל חמשת הימים.

מותר לשלב פירות יער מפוספסים עם לחם שחור.

עקרון דיאטת האבטיח

העיקרון של ירידה במשקל בעזרת דיאטת אבטיח הוא השפעה משתן שיש לגרי היער על גוף האדם.

אכילת אבטיח עוזרת להסיר עודפי נוזלים, לכן כדי לשמור על איזון המים, עליך לשתות ליטר וחצי של מים מסוננים טהורים או תה טרי מבושל במהלך היום ולהפסיק לשתות אלכוהול.

תזונת האבטיח היא:

  • קָשֶׁה- היעיל ביותר, כולל פירות יער ומים;
  • קל- אבטיח ולחם שחור, ירקות, פירות, דגנים;
  • חינם- פירות היער הפחות יעילים, חסכוניים, לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב - הדיאטה הרגילה;
  • שונה- שילוב כל דיאטה עם אכילת אבטיח.

איך בוחרים אבטיח?

לאיכות הדיאטה עצמה, כמו גם להשגת תוצאה טובה, עליך לבחור את האבטיח הנכון.

אבטיח לירידה במשקל

לשם כך, שימו לב לתכונות הבאות:

  • מקום הרכישה;
  • גודל כ 5-6 ק"ג;
  • אין נזק;
  • קליפה חלקה ומבריקה;
  • זנב יבש ושביר;
  • הבשל קל יותר ממה שהוא נראה;
  • כאשר מקישים על ברי, הצליל מהדהד;
  • האבטיח הטוב ביותר נקנה בעונת הקיץ.

קח ברצינות את הבחירה של פירות יער מפוספסים לירידה במשקל, כדי לא לקבל תופעות לוואי.

יום צום על אבטיח

ליום הצום אין שום קשר לתזונת האבטיח. ניתן להשתמש בו מבלי להפריע לתזונה הרגילה. מטרתו: לאפשר לגוף להתנקות, לנוח ולהתאים מעט, להפחית משקל.

הפלוס העיקרי של יום צום גם על פירות יער מפוסרים וגם ירידה במשקל האבטיח הוא שאתה לא צריך לעמוד ליד הכיריים או להכות או לערבב משהו. אחרי הכל, אבטיח הוא מוצר מוגמר, אתה חותך פרוסה ומכניס אותו לפה שלך - זה הכל.

ימי צום כאלה הם גם אטרקטיביים מכיוון שאכילת אבטיח כל היום היא תענוג. ברי זה הרבה יותר נעים מאותם מלפפונים או קפיר. המשמעות היא שלא יהיה קשה לסבול צום של יום אחד אפילו לגוף, שרגיל לתזונה קפדנית.

תפריט לדוגמא ליום

מה תוכנית המזון לתזונת אבטיח קפדנית ברורה וכך.

לכן, שקול את סוג קל משקל:

  • משך הזמן: יום אחד.
  • תזונה: אבטיח, לחם שחור, ירקות, דגנים, דבש, תה צמחים.
  • בנוסף: אין תחושת רעב;
  • חסרונות: פחות השפעה בהשוואה לתזונה נוקשה.
  • עיקרון: נטילת אבטיח לארוחת הבוקר והצהריים.
  • משקל אבטיח: 1 ק"ג אבטיח לכל 10 ק"ג משקל.

תַפרִיט:

  • ארוחת בוקר- 1/3 אבטיח, כוס תה צמחים עם כפית דבש.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב- האבטיח שנותר, פרוסת לחם שחור.
  • חטיף אחר הצהריים- תה צמחים עם דבש.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב- דייסת דוחן עם קישואים מבושלים, גזר, ברוקולי.

כפי שאתה יכול לראות, ירידה במשקל של אבטיח יכולה להימשך. והתוצאה תעלה על הציפיות.

התוויות נגד

אבטיח הוא מוצר ייחודי שאין לו כמעט התוויות נגד. צריכתו צריכה להיות מוגבלת לתינוקות ונשים בהריון, שכן אכילה בכמויות גדולות גורמת לבעיות קיבה, גזים ושלשולים.

התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתזונת האבטיח. בנוכחות מחלות של הכבד, הכליות, הלב, יש לוותר על הדיאטה, שכן עם מחלות אלה לא ניתן לצרוך את המוצר.

השלכות שליליות

למרות העובדה שאבטיח כמעט אינו מזיק ואינו מוצר עתיר קלוריות, צריכה מופרזת תוביל לתוצאות שליליות:

  • ירידה בלחץ;
  • הפרעות בעיכול;
  • אַלֶרגִיָה.

ברי במתינות לא יגרום להם. לכן, כאשר אוכלים לוויתן מינקי, העיקר הוא לבחון את המידה.

מסקנות

פרוסות אבטיח לירידה במשקל
  • אבטיח יעיל מאוד לירידה במשקל. דיאטה המבוססת על ברי זה עוזרת לרדת 3-7 ק"ג בחמישה ימים.
  • במידת הצורך, התאם את המשקל, תוכל לארגן יום צום על אבטיח.
  • צריכה מופרזת של אבטיח עלולה לגרום לאלרגיות, הפרעות בעיכול ותוצאות שליליות אחרות.
  • הוא שימושי לבריאות בהרבה מהמאפיינים שלו.
  • ניתן לצרוך אבטיח הן בבוקר והן בערב לפני השינה ככל שתרצה.

לאחר הדיאטה רצוי להתארגן מחדש למשטר התזונה הנכונה, אז התוצאה המושגת לא רק תתוקן, אלא גם תימשך זמן רב.