פירוט דיאטת הכוסמת לכולם

דיאטת הכוסמת, הפופולרית אפילו ברפואה, מסוגלת לשנות את החיים של כולם לטובה. זה מספיק כדי לשמור על כוח רצון קטן במשך 10 ימים כדי לראות תוצאה מצוינת. בנוסף, תורגש אנרגיה ניכרת על רקע שיפור כולל ברווחה.

יש ספקות? או רצון לחוות את השפעות הכוסמת? הפיתרון הטוב ביותר הוא להקפיד על תזונה למשך כמה שבועות.

דיאטת כוסמת יעילה: תפריט בפירוט

מעניין שדיאטת הכוסמת אינה מוגבלת בהחלט. ישנן מספר המלצות כלליות שמומלץ לעקוב אחריהן על מנת להשיג תוצאה רצינית. אבל, אם תרצו, תוכלו תמיד להרחיב את התפריט עם המוצרים המועדפים עליכם ולמתוח מעט את השפעת הדיאטה לאורך זמן.

תפריט דיאטת כוסמת לירידה במשקל

מתכונים בסיסיים להכנת כוסמת לתזונה תזונתית:

  1. כוסמת נמדדת ונשטפת מספר פעמים במים רותחים. ברגע שהסרט השומני מפסיק לצוף על פני השטח, תוכלו להמשיך לשלב הבא של הכנת הדגנים. ראשית הכוסמת מיובשת מעט ואז מושחמת במחבת יבשה (ללא שומן, מלח ותוספות אחרות). ואז הדגנים נשלחים לסיר, מוזגים במים רותחים (מכניסים כוס כוסמת 1. 5 כוסות מים) ומכוסים היטב במכסה. מלמעלה, המכולה נעטפת בזהירות במגבת וכך משאירה אותה בן לילה. עד הבוקר הכוסמת תתנפח היטב, תוך שמירה על כל החומרים השימושיים שבה.
  2. יוצקים כוסמת נקייה לסיר קטן ויוצקים מים (1: 2). מביאים לרתיחה ומכבים מיד. סוגרים במכסה ואז עוטפים במגבת למשך 3 שעות. מתכון דומה מתאים למי שלא אוהב את הטעם של כוסמת גולמית ובמקביל רוצה לשמר את כל אבות המזון בו ככל האפשר.

דיאטת הכוסמת המפורסמת עם קפיר מבוססת על הנקודות הבסיסיות הבאות:

  1. אכילה של כוסמת וקפיר למשך שבועיים בלבד תיתן את התוצאה המקסימלית. עם זאת, על פי המלצות שונות, מקפידים על דיאטת כוסמת טהורה משבוע לשבועיים. מותר לאכול דייסה מבושלת כראוי רק לארוחת הבוקר, תוך הקפדה על התפריט הרגיל להמשך היום. במקרה זה, תוצאה נראית לעין בבריאות ובעיצוב הגוף תורגש אי שם בחודש של תזונה כזו.
  2. מים נקיים צריכים להיות בן לוויה נאמן. החיסרון היחיד באכילה ארוכת טווח של כוסמת גולמית בשילוב עם קפיר הוא האפקט המשלשל. לכן, כדי לחדש רמה מספקת של נוזלים בגוף, נדרש לשתות 1. 5-2 ליטר מים מטוהרים ביום. מותר להחליף חלקית מים טהורים רגילים במים מינרליים. בנוסף, הדיאטה מתבצעת במהלך החופשה, כדי לא להיות מוסחת בעבודה אם יש צורך לבקר בשירותים לעתים קרובות.
  3. משטר דיאטה כוסמת נכון
  4. אוכל טרי תמיד! דייסת כוסמת מבושלת ערב הצריכה, ללא עתודות נוספות "לשבוע הבא". כנ"ל לגבי רכישה או הכנה של קפיר. זו הדרך היחידה להיות בטוחים בהשפעה התקינה של הדיאטה על הגוף.
  5. עדיף לשתות קפיר 30 דקות לפני שאוכלים דייסת כוסמת. מדד זה מכין את מערכת העיכול לספיגה מיטבית של המזון. אבל לפעמים מותר להוסיף קצת קפיר לדייסה עצמה כדי לשפר את טעמו.
  6. הארוחה האחרונה צריכה להיות שלוש שעות לפני השינה. יש צורך לאפשר לגוף לעכל אכול לחלוטין, ואז לעבור למשימות אחרות. אם בתקופת זמן זו יש תחושת רעב, מותר לשתות כוס מים או קפיר.
  7. משטר תזונה נכון. אם אתה מקפיד על אפשרות דיאטה קפדנית, עליך לאכול רק כוסמת, קפיר ומים. אין להשתמש במלח, סוכר ושמן לשיפור טעם הדייסה. לפעמים מוסיפים קינמון לקפיר כדי להאיץ את חילוף החומרים. לפעמים לשם שינוי הם שותים תה ירוק חלש ללא סוכר. האוכל מחולק ל 3-4 ארוחות עבור 100-200 גרם דייסה.

מדוע דיאטת כוסמת היא טובה

  • זמינות מוצרים. אין צורך להפגיז סכומי כסף עגולים כדי לשמור על תזונה בריאה, אם קיימת אפשרות דומה בתפריט דיאטה.
  • השפעות חיוביות על הגוף בכללותו. הדיאטה על קפיר וכוסמת ממלאת את הגוף בסידן, ברזל, אשלגן, מגנזיום וחלבונים. בשל כך מצב הבריאות משתפר, כלי הדם מתחזקים והדם מדולל יותר.
  • הפחתת צלוליט. מתבצע ניקוי מוחלט של הגוף, אשר משפיע באופן מיידי על מראה העור. תפקוד כבד תקין משוחזר, מה שמוביל לשיפור זרימת הדם בכל חלקי הגוף. מתחילים לסלק רעלים מהגוף, ושכבת השומן העודפת בשכבות התת עוריות פוחתת גם היא.
  • כללים להרזיה בדיאטת כוסמת
  • חוסר רעב. דיאטה זו אינה מגבילה במיוחד את כמות הכוסמת הנאכלת. ברגע שאתה רוצה לאכול יותר, אתה תמיד יכול למזוג לעצמך תוסף. דבר נוסף הוא שאותו אוכל מדכא תיאבון לאורך זמן. אבל תחושת הרעב עצמה חולפת בקלות אחרי מנה קטנה של דייסה.
  • קלות שימוש. מדוע לחפש מורכבות שבה אתה יכול להסתדר בלעדיהן? אין צורך לחשב את צריכת הקלוריות שלך, למדוד כל מנה בגרמים, או לשער לגבי השילוב של מזונות מסוימים. אתה יכול לאכול כוסמת כמה שתרצה כל היום, אבל תוצאה חיובית עדיין לא תגיע לשום מקום.
  • יעילות גבוהה. תוך הקפדה מלאה על ההמלצות, תוכלו להוריד כ -10 ק"ג תוך 10 ימים. שלא כמו דיאטות רבות אחרות, עם מספרים אלה, הבריאות משתפרת גם בסדר גודל.

דיאטת כוסמת חוסכת: מתכון של היום

קשה מאוד לקבל את אותו הדבר במשך תקופה ארוכה. לכן, בתור התחלה, תוכלו לעבור לגרסה עדינה יותר של הדיאטה המבוססת על כוסמת:

  • ארוחת בוקר. 100 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן ודייסת כוסמת מעורבבים בצלחת אחת. שעה לפני או חצי שעה אחרי שמותר לשתות כוס קפיר או חלב אפוי מותסס.
  • ארוחת צהריים.כוסמת (150 גרם) עם בקר מבושל (עד 100 גרם) וסלט ירקות (100-150 גרם). מיץ לימון וכמה טיפות שמן זית יכולים לשמש כחבישה לסלט (אך כדאי לעשות זאת בלעדיו).
  • ארוחת ערב. מנת דייסה (כ 100 גרם) וכוס קפיר (200-250 גרם).

חשוב!דיאטת הכוסמת לא עוזרת לכולם, אז אתה לא צריך להתאכזב מתוצאה נמוכה. אולי לגוף למעשה אין משקל עודף והגיע הזמן לשקול מחדש את האידיאלים שלך בדמות הרצויה . . .

אם יש לך בעיות במערכת העיכול, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת הדיאטה.